BARNDANS
Här får barnen träna motorik, rörelse, rytmkänsla, styrka och balans på ett lekfullt sätt. Barnen får lära sig att arbeta i grupp och följa lärarens instruktioner. Danslektionen är en rolig och stimulerande stund tillsammans med andra barn i samma ålder.

BOOGIE WOOGIE
En pardans som ursprungligen kommer ifrån USA och det glada 1950-talet. Det här är en dans som man kan dansa både för skojs skull och som avancerad tävlingsdans. Våra vuxenkurser är inriktade på den sociala biten, medan barn och ungdomskurserna riktas in mot tävlingsdansen Boogie Woogie. Det är en konditionskrävande dans som dansas till snabb musik på tävlingsnivå och lite mer behagligt tempo i den sociala varianten. Man bör ha dansat någon annan dans, t ex Bugg innan man ger sig på Boogie Woogie.

BRUDVALS
Här får ni lära er dansa vals inför bröllopsfesten. Målet är efter avslutad kurs att ni ska kunna dansa grundläggande steg och figurer i brudvalsen.

BUGG
En helsvensk pardans som är mycket populär på dansgolven. Dansen består till största delen av olika turer och snurrar. Bugg är tillsammans med foxtrot den vanligaste sällskapsdansen i Sverige och har sina rötter i Jitterbug eller Lindy Hop som dansen ursprungligen hette.

Bugg barn, Nybörjare
Vi lär oss grunderna i att föra och följa, allt till rockig musik. Buggen som tävlingsdans är i många fall inkörsporten till andra tävlingsdanser i vårt förbund. Där dansar vi häftiga turer till rockig musik.

Bugg vuxna, Nybörjare
Under denna kurs lär vi ut grundstegen och enklare figurer som är grunden för Bugg. Vi jobbar med förning och att följa samt med ett antal turer som ger variation i dansen.

Bugg vuxna, Fortsättning
Här utvecklar vi buggen och arbetar med mer avancerade stegvariationer för både killen och tjejen. Vi vidareutvecklar begreppen frame, puls och sväng. Du får också lära dig lite om olika musikstilars uppbyggnad, så att du kan anpassa din dans till musiken.

Bugg vuxna, Avancerad
I den här kursen får du dansa till musik med högre tempo och mer variation. Du får också finslipa dansstil och teknik för att få mer danskänsla i buggen. Kursen vänder sig till dig som har gått fortsättningskurser under några år och vill ha en större utmaning. 

DANS FÖR KILLAR
Du får prova på street dance, göra dansövningar, öva kroppskontroll och en del lek.

DANSTEATER
Dansteater är en väldigt bra övergång mellan barndans och exempelvis Mixed dance. Barndansen innehåller mycket lek & lära till musik, medan Mixed dance har en koreografi – ett hopp som kan bli rätt stort. Men där kommer dansteatern in i bilden! Här blandas lek & lära tillsammans med koreografi och framförallt: möjligheten att agera utefter olika musikstilar och teman. En salig blandning av det bästa från två världar!

DUBBELBUGG
En tävlingsdans som dansas av tre personer. Dubbelbugg är en liten formationsdans med egen koreografi som består av karaktärer hämtade från Bugg, Lindy Hop, Rock´n Roll och Boogie Woogie. För att dansa Dubbelbugg bör man ha tidigare dansvana, minst 2 terminer, från några av dessa discipliner. Vi jobbar mycket med formationen, linjer och koreografi. Puls och sväng är grundläggande och vidareutvecklas hela tiden. Dubbelbugg går också att dansa helt socialt med förbara turer.

FOXTROT
Foxtrot är tillsammans med Buggen den vanligaste pardansen ute på landets dansställen. Orkestern spelar oftast omväxlande två Bugg och två Foxtrot. Foxtrot dansas till musik i fyra fjärdedelstakt och gärna till ganska lugn musik.

INTENSIVKURS I BUGG
Kurserna ligger fredag kväll och lördag eftermiddag. Vi har intensivkurser på tre olika nivåer.

Intensivkurs i Bugg, Nybörjare
Vi lär ut grunderna. Vi jobbar med förning och att följa samt med ett antal turer som ger variation i dansen.

Intensivkurs i Bugg, Fortsättning
Vi arbetar med mer avancerade stegvariationer för både killen och tjejen. Vi vidareutvecklar begreppen frame, puls och sväng. Du får också lära dig lite om olika musikstilars uppbyggnad, så att du kan anpassa din dans till musiken.

Intensivkurs i Bugg, Avancerad
I den här kursen får du dansa till musik med högre tempo och mer variation. Du får också finslipa dansstil och teknik för att få mer danskänsla i buggen. Kursen vänder sig till dig som har gått fortsättningskurser under några år och vill ha en större utmaning. 

LINDY HOP
En pardans från USA som även kallas Jitterbugg. Dansen skapades i Harlem på 1920- och 1930-talet och dansas till swingmusik.

Det sägs att namnet kom till när Charles Lindbergh flög över Atlanten och välkomnades i New York. På gatorna dansade människorna och speciellt en, solodansande man, utmärkte sig. En reporter frågade denne dansare vad det var för dans han dansade och med ett leende svarade mannen att han dansade "Lindy Hop".

Dansen kom till Sverige på 1940-talet. Mest förknippas nog den här tidens svenska Jitterbugg med swingpjattar och dansstället Nalen i Stockholm.

Kan dansas både långsamt och snabbt. Det mesta handlar om att svänga loss och ha roligt i dansen.

Som tävlingsdans är Lindy Hop en koreograferad fartfylld dans, med mycket glädje där man bedömer stil, dans och show i en helhet. Akrobatik är tillåten och ska musikanpassas för att få det rätta flytet.

MEDLEMSDANS
Här är alla medlemmar välkomna att träffas, dansa och ha kul på söndagskvällarna. Medlemsdansen är det perfekta tillfället att öva på sin bugg i ett lugnare tempo. Vi kör också en och annan foxtrot så vi får tillfälle att dansa lite annat. Tonvikten ligger dock på lugn bugg blandad med en och annan snabbare låt. Vi har också ledare på plats om någon vill ha stöttning i sin dans.

MIXED DANCE
Om man inte har dansat förut kan det vara svårt att veta vilken dans man ska välja. På den här kursen får du prova på olika slags danser. Här får du dansa både pardans och koreograferad dans.

ROCK´N ROLL
En spektakulär tävlingsdans som har sina grunder i äldre dans till rockmusik samt är nära besläktad med tävlingsformen av Boogie Woogie. Rock´n Roll är en avancerad dans där vi jobbar mycket tävlingsinriktat. Med de äldre och mer rutinerade paren tränar vi akrobatik som är en stor del av dansen. Det här är en väldigt konditionskrävande dans där vi tränar just kondition, styrka, utförande träning och finslipning av vår teknik. Dansen är byggd på kickar som man utför på tå/främre delen av foten hela tiden. I mer avancerad akrobatik ingår höga kast och volter. En dans för vana tävlingsdansare.

STEPP
Steppdans är en term för olika dansstilar där fotarbete är den viktigaste delen av dansen. Kropps- eller armrörelser är ofta inte lika viktiga. I Steppdansen används skor som har stålförstärkningar. På det viset kan man göra musiken själv, med sina fötter.

YOGULATES
Här blander vi Yoga och Pilates för en komplett träning. Din kropp blir starkare och smidigare samtidigt som vi arbetar med inre balans och styrka.

 

BARNDANS
Här får barnen träna motorik, rörelse, rytmkänsla, styrka och balans på ett lekfullt sätt. Barnen får lära sig att arbeta i grupp och följa lärarens instruktioner. Danslektionen är en rolig och stimulerande stund tillsammans med andra barn i samma ålder.

BOOGIE WOOGIE
En pardans som ursprungligen kommer ifrån USA och det glada 1950-talet. Det här är en dans som man kan dansa både för skojs skull och som avancerad tävlingsdans. Våra vuxenkurser är inriktade på den sociala biten, medan barn och ungdomskurserna riktas in mot tävlingsdansen Boogie Woogie. Det är en konditionskrävande dans som dansas till snabb musik på tävlingsnivå och lite mer behagligt tempo i den sociala varianten. Man bör ha dansat någon annan dans, t ex Bugg innan man ger sig på Boogie Woogie.

BRUDVALS
Här får ni lära er dansa vals inför bröllopsfesten. Målet är efter avslutad kurs att ni ska kunna dansa grundläggande steg och figurer i brudvalsen.

BUGG
En helsvensk pardans som är mycket populär på dansgolven. Dansen består till största delen av olika turer och snurrar. Bugg är tillsammans med foxtrot den vanligaste sällskapsdansen i Sverige och har sina rötter i Jitterbug eller Lindy Hop som dansen ursprungligen hette.

Bugg barn, Nybörjare
Vi lär oss grunderna i att föra och följa, allt till rockig musik. Buggen som tävlingsdans är i många fall inkörsporten till andra tävlingsdanser i vårt förbund. Där dansar vi häftiga turer till rockig musik.

Bugg vuxna, Nybörjare
Under denna kurs lär vi ut grundstegen och enklare figurer som är grunden för Bugg. Vi jobbar med förning och att följa samt med ett antal turer som ger variation i dansen.

Bugg vuxna, Fortsättning
Här utvecklar vi buggen och arbetar med mer avancerade stegvariationer för både killen och tjejen. Vi vidareutvecklar begreppen frame, puls och sväng. Du får också lära dig lite om olika musikstilars uppbyggnad, så att du kan anpassa din dans till musiken.

Bugg vuxna, Avancerad
I den här kursen får du dansa till musik med högre tempo och mer variation. Du får också finslipa dansstil och teknik för att få mer danskänsla i buggen. Kursen vänder sig till dig som har gått fortsättningskurser under några år och vill ha en större utmaning. 

DANS FÖR KILLAR
Du får prova på street dance, göra dansövningar, öva kroppskontroll och en del lek.

DANSTEATER
Dansteater är en väldigt bra övergång mellan barndans och exempelvis Mixed dance. Barndansen innehåller mycket lek & lära till musik, medan Mixed dance har en koreografi – ett hopp som kan bli rätt stort. Men där kommer dansteatern in i bilden! Här blandas lek & lära tillsammans med koreografi och framförallt: möjligheten att agera utefter olika musikstilar och teman. En salig blandning av det bästa från två världar!

DUBBELBUGG
En tävlingsdans som dansas av tre personer. Dubbelbugg är en liten formationsdans med egen koreografi som består av karaktärer hämtade från Bugg, Lindy Hop, Rock´n Roll och Boogie Woogie. För att dansa Dubbelbugg bör man ha tidigare dansvana, minst 2 terminer, från några av dessa discipliner. Vi jobbar mycket med formationen, linjer och koreografi. Puls och sväng är grundläggande och vidareutvecklas hela tiden. Dubbelbugg går också att dansa helt socialt med förbara turer.

FOXTROT
Foxtrot är tillsammans med Buggen den vanligaste pardansen ute på landets dansställen. Orkestern spelar oftast omväxlande två Bugg och två Foxtrot. Foxtrot dansas till musik i fyra fjärdedelstakt och gärna till ganska lugn musik.

INTENSIVKURS I BUGG
Kurserna ligger fredag kväll och lördag eftermiddag. Vi har intensivkurser på tre olika nivåer.

Intensivkurs i Bugg, Nybörjare
Vi lär ut grunderna. Vi jobbar med förning och att följa samt med ett antal turer som ger variation i dansen.

Intensivkurs i Bugg, Fortsättning
Vi arbetar med mer avancerade stegvariationer för både killen och tjejen. Vi vidareutvecklar begreppen frame, puls och sväng. Du får också lära dig lite om olika musikstilars uppbyggnad, så att du kan anpassa din dans till musiken.

Intensivkurs i Bugg, Avancerad
I den här kursen får du dansa till musik med högre tempo och mer variation. Du får också finslipa dansstil och teknik för att få mer danskänsla i buggen. Kursen vänder sig till dig som har gått fortsättningskurser under några år och vill ha en större utmaning. 

LINDY HOP
En pardans från USA som även kallas Jitterbugg. Dansen skapades i Harlem på 1920- och 1930-talet och dansas till swingmusik.

Det sägs att namnet kom till när Charles Lindbergh flög över Atlanten och välkomnades i New York. På gatorna dansade människorna och speciellt en, solodansande man, utmärkte sig. En reporter frågade denne dansare vad det var för dans han dansade och med ett leende svarade mannen att han dansade "Lindy Hop".

Dansen kom till Sverige på 1940-talet. Mest förknippas nog den här tidens svenska Jitterbugg med swingpjattar och dansstället Nalen i Stockholm.

Kan dansas både långsamt och snabbt. Det mesta handlar om att svänga loss och ha roligt i dansen.

Som tävlingsdans är Lindy Hop en koreograferad fartfylld dans, med mycket glädje där man bedömer stil, dans och show i en helhet. Akrobatik är tillåten och ska musikanpassas för att få det rätta flytet.

MEDLEMSDANS
Här är alla medlemmar välkomna att träffas, dansa och ha kul på söndagskvällarna. Medlemsdansen är det perfekta tillfället att öva på sin bugg i ett lugnare tempo. Vi kör också en och annan foxtrot så vi får tillfälle att dansa lite annat. Tonvikten ligger dock på lugn bugg blandad med en och annan snabbare låt. Vi har också ledare på plats om någon vill ha stöttning i sin dans.

MIXED DANCE
Om man inte har dansat förut kan det vara svårt att veta vilken dans man ska välja. På den här kursen får du prova på olika slags danser. Här får du dansa både pardans och koreograferad dans.

ROCK´N ROLL
En spektakulär tävlingsdans som har sina grunder i äldre dans till rockmusik samt är nära besläktad med tävlingsformen av Boogie Woogie. Rock´n Roll är en avancerad dans där vi jobbar mycket tävlingsinriktat. Med de äldre och mer rutinerade paren tränar vi akrobatik som är en stor del av dansen. Det här är en väldigt konditionskrävande dans där vi tränar just kondition, styrka, utförande träning och finslipning av vår teknik. Dansen är byggd på kickar som man utför på tå/främre delen av foten hela tiden. I mer avancerad akrobatik ingår höga kast och volter. En dans för vana tävlingsdansare.

STEPP
Steppdans är en term för olika dansstilar där fotarbete är den viktigaste delen av dansen. Kropps- eller armrörelser är ofta inte lika viktiga. I Steppdansen används skor som har stålförstärkningar. På det viset kan man göra musiken själv, med sina fötter.

YOGULATES
Här blander vi Yoga och Pilates för en komplett träning. Din kropp blir starkare och smidigare samtidigt som vi arbetar med inre balans och styrka.